어린이 비만 예방 식사지침

△하루 세끼 균형있는 식사를 규칙적으로 한다.

△간식 횟수는 하루 1,2회로 제한 한다.

△설탕·꿀 등 단순당이 많이 든 식품(사탕·사이다·콜라·케이크·초콜렛 등)은 피한다.

△기름기 많은 고기·생선·튀긴 음식을 피한다.

△비타민과 무기질이 풍부한 채소, 과일을 충분히 먹는다.

△피자·햄버거 등 패스트푸드와 가공식품은 적게 먹는다.

△열량은 적으면서 포만감을 주는 김·미역 등 해조류를 많이 먹는다.

△음식을 싱겁게 먹는다.

△정해진 장소에서만 음식을 먹는다.

△배고플때 외에는 가능하면 먹지 않는다.

△밤 늦은 시간에 음식을 먹지 않는다.

△텔레비전을 보면서 음식을 먹지 않는다.

△음식을 천천히 먹는다.