[책CHECK] 불안이라는 중독

불안이라는 중독 / 저드슨 브루어 지음·김태훈 옮김 / 김영사 펴냄

불안이라는 중독 / 저드슨 브루어 지음·김태훈 옮김 / 김영사 펴냄

중독 심리학의 세계 권위자인 저드슨 브루어 박사가 내놓은 마음 백신이다. 저자는 우울, 번아웃, 강박증, 알코올 중독 등 모든 증상은 불안에서 시작된다고 진단한다. 그러면서 현대인들이 빠져들기 쉬운 중독 물질과 나쁜 습관으로 굳어지는 뇌의 중독 메커니즘을 설명한다.

불안 타개책으로 그는 '마음챙김'이라는 개념을 소개한다. 현대 뇌과학, 심리학, 신경과학을 통해 새롭게 조명된 '마음챙김'의 효과를 과학적으로 분석해 불안으로 망가진 일상을 회복하고 새로운 습관을 만드는 방법을 제안한다.

기존의 방식인 '불안하다'(촉발인자)→'먹는다'(행동)→'일시적으로 도망친다'(보상, 결과)는 악순환 고리에서 빠져나오기 위해 '이해→호기심→재설계'라는 실용적 3단계 기어에 주시할 필요가 있다는 것이다. 360쪽, 1만7천500원