나의 스트레스극복 점수는

우울증을 피하기 위해서는 스트레스를 그때그때 해소해 쌓이지 않도록 하는 것이 핵심. 나는 스트레스를 잘 극복하는 사람일까를 천리안 '스트레스 클리닉'에 게재된 다음 질문에 ○, ×로 답하면서 테스트 해보자. ○면 1점, ×는 0점.

△스트레스거리를 무시하고 평소와 같이 행동한다

△기분이 나쁘면 어떻게 해야 하는지 안다

△심장박동수가 빨라지고 온 몸이 뻐근하고 행동이 급해지는 것 등을 크게 신경쓰지 않는다△술을 마시거나 담배를 피우면 곧 시름이 풀린다

△계획을 세워 차근차근 일한다

△독서나 영화.음악감상 등 취미활동을 하면 스트레스가 곧 풀린다

△주위의 밝은 면을 보고 나와 같이 힘든 이를 돕는다

△살아가면서 소중했던 때를 되새기고 삶의 목표를 생각한다

△스트레스거리를 친구나 가족에게 털어놓고 푼다

△지금의 상황이 어쩔 수 없다고 생각한다

△나의 상황을 누구에게도 알리지 않는다

△운동이나 취미활동을 시작했다.

3점 이하면 치료를 고려해 봐야 하고 4~6점이면 악화될 위험이 있다. 7~9점은 보통 수준이며 10점 이상은 스스로 스트레스를 잘 이겨나가고 있는 것이다.