집중력 키우는 수험생 스트레칭

수험생들에게서 가장 흔히 볼 수 있는 자세는 책상에 팔꿈치를 받치고 상체를 지탱하는 모습이다.

이 상태를 장시간 유지하면 어깨, 팔꿈치, 손목 등의 관절이 뻣뻣해지면서 결리는 경우도 생길 수 있다.

적절하게 풀어주지 않으면 손이 저리거나 뒷목까지 굳어져 집중력이 떨어지는 나쁜 결과를 가져올 수도 있다.

스트레칭을 할 때 호흡은 최대한 자연스럽게 하는 것이 좋다.

숨을 멈춰서는 안된다.

(1)한쪽 팔을 편하게 뻗고 다른 팔로 바깥쪽에서 관절부위를 받친 채 5~8초 동안 지그시 당겨준다

시선은 반대쪽으로 둔다.

팔을 바꿔 같은 방법으로 당겨준다.

(2)한쪽 팔을 귀쪽으로 올려 뒤로 굽힌 뒤 다른쪽 손으로 팔꿈치를 잡고 반대편 어깨쪽으로 천천히 당겨준다

팔을 바꿔 같은 방법으로 당겨준다.

(3, 4)팔을 내린 채 양 어깨를 귀 높이까지 올린 후 뒤로 젖혔다가 원래 자세로 돌아온다.

5~8회 돌려준다.

사진:정운철기자 woon@imaeil.com