[국민건강보험공단과 함께 하는이달의 건강예보] 고혈압 합병증 예방과 관리

혈압은 심장에서 혈액을 내보낼 때 혈관벽에 미치는 압력을 말한다.

고혈압은 수축기 혈압이 140㎜Hg 이상이거나 확장기 혈압이 90㎜Hg 이상일 때를 말한다. 고혈압은 뚜렷한 증상이 없어 '침묵의 살인자'로도 불린다.

고혈압 환자는 해마다 늘고 있다. 국민건강보험공단에 따르면 만성질환으로 병원을 찾은 환자 수는 최근 5년간 10.9% 증가한 것으로 나타났다. 만성질환 중에서도 고혈압은 가장 많은 비중을 차지한다.

혈압이 조절되지 않으면 혈관이 손상되면서 다양한 합병증이 발생한다. 뇌졸중을 비롯해 심근경색, 허혈성 심장질환, 동맥경화증, 시력 소실, 신부전 등이 대표적이다. 고혈압을 예방하려면 가정이나 병원에서 혈압계로 규칙적으로 혈압을 확인하는 등 꾸준한 관리가 필요하다.

정확하게 혈압을 측정하려면 5분 이상 안정을 취한 뒤 측정하고, 30분 이내에는 흡연이나 알코올, 카페인 섭취를 피해야 한다. 소금 섭취는 하루 6g 이하로 제한하는 등 싱겁게 먹는 것이 혈압 관리에 도움이 된다. 나트륨 섭취를 줄이려면 국이나 찌개를 먹을 때는 국물 대신 건더기 위주로 먹고 칼륨과 섬유소가 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋다.

고혈압 예방에 금연과 금주는 필수다. 고혈압의 원인인 비만 예방을 위해 평소 규칙적인 운동과 건강한 식습관으로 정상 체중을 유지하는 것이 중요하다. 특히 운동은 혈압 감소와 심혈관 기능 향상에 도움을 주므로 1주일에 3회 이상 규칙적으로 유산소운동을 하는 것이 좋다. 운동 시작 전에는 의사와 상담해 운동 방법 및 운동량을 결정하고 진행해야 한다. 국민건강보험공단이 진행하고 있는 만성질환 관리 사업을 이용해도 좋겠다. 이 사업은 홀로 관리하기 어려운 고혈압, 당뇨병을 동네의원에서 지속적으로 관리할 수 있도록 돕는 시범 사업이다. 가까운 국민건강보험공단 지사나 1577-1000으로 문의하면 된다.

도움말 국민건강보험공단 대구본부