무리한 동작 관절손상 운동전 스트레칭 필수

에어로빅시 우선 무리한 움직임은 관절손상과 요통을 유발할 수 있기 때문에 자신의 신체상태에 맞는 적당한 동작을 해주는 것이 바람직하다.

운동전 준비운동으로 가볍게 몸을 풀어주어야 하며 자신의 건강을 고려, 운동강도를 조절하는 것도 잊어서는 안된다.

준비운동을 할때는 팔, 다리와 등, 목, 어깨를 느린 동작으로 움직이며 풀어주는 스트레칭을 해주어야 운동 중 부상을 예방할 수 있다.

운동복은 신축성이 있는 몸에 편한 타이즈를 입는 것이 좋으며 신발은 충격흡수가 잘되는 것을 신어야 한다.