날씨와 이야기-열대야 ②

열대야 때는 잠을 자고 난 후에도 온 몸이 피곤하고 낮 시간에는 졸립고 무기력한 상태가 된다. 이를 극복하려면 첫째, 일정한 시간에 일어나 활동함으로써 뇌 속의 생체 시계가 정상적으로 작동하게 한다. 둘째, 잠이 오지 않으면 자지 말고 졸릴 때만 잔다. 셋째, 낮잠은 피하고 가벼운 운동을 규칙적으로 한다. 넷째, 밤늦게 과식하지 말고 카페인 음료, 술 등을 삼가한다.

최병고기자