15분 추위 노출 "1시간 운동 효과… '덜덜' 떨기만 해도 살이 쑥~!"

'15분 추위 노출' 사진. KBS 뉴스 영상 캡쳐

15분 추위에 노출되면 1시간 운동한 것과 맞먹는 효과가 나타난다는 연구결과가 나와 화제다.

4일(현지시간) 호주 시드니 대학의 폴 리 박사는 섭씨 15도 이하 기온에 10-15분 노출되면 특정 호르몬 변화로 열량이 연소되면서 1시간 운동한 것에 상응하는 효과가 나타난다는 연구결과를 발표했다고 영국의 텔레그래프 인터넷판 등이 보도했다.

이는 신체가 낮은 기온에 노출되면 이리신(irisin)과 FGF21이라는 두 가지 호르몬이 방출되면서 칼로리를 저장하는 백색지방(white fat)이 에너지를 연소시키는 갈색지방(brown fat)으로 바뀌기 때문이라고 리 박사는 설명했다.

지원자들을 대상으로 진행한 실험에서 몸이 떨리는 15도 이하의 상황에서 지원자들의 근육에서는 이리신이, 갈색 지방에서는 FGF21이 방출되면서 지방세포가 열을 발산하기 시작했다.

이들을 10~15분가량 낮은 온도에 노출 시켰을 때 이리신이 증가하는 비율은 이들에게 1시간 가량 자전거 페달을 밟게 했던 것과 맞먹는 수치였다.

시험관 실험에서는 이리신과 FGF21이 6일에 걸쳐 지속적으로 지방세포를 갈색지방으로 전환시키는 것으로 나타났다.

15분 추위 노출 소식에 누리꾼들은 "15분 추위 노출 한 번 해볼까?" "15분 추위 노출 정말 도전해볼까?" "15분 추위 노출 하면 다이어트 효과가.. 오늘부터 도전해봐야겠다" 등 반응을 보였다.

뉴미디어부02 maeil01@msnet.co.kr