스트레칭 노인들 신체통증 완화

스트레칭(몸 뻗기)이 노인들의 신체적 통증을 크게 완화시키는 것으로 밝혀졌다.미국 스탠퍼드대학교 의대의 킹 연구원은 평균 연령 70세의 남자 67명과 여자 36명을 두 집단으로 나눠 A집단에는 걷기, 저충격 에어로빅 댄스, 체력강화 훈련을 시키고 B집단에게는 스트레칭과 유연성 훈련을 시킨결과 B집단의 경우 통증이 훨씬 줄어든 반면 A집단은 통증이 더욱 깊어졌다고 보고했다.

킹 연구진은 캘리포니아주 서니베일에 사는 이들 노인들에게 1년동안 주 2회는 교실에서, 주2회는 집에서, 모두 주4회씩 같은 운동을 반복하도록 했다.

노인들의 삶의 질을 위협하는 최대 단일요인은 통증이기때문에 이들의 통증을 완화시켜주는 활동은 매우 중요한 일이라고 킹 연구원은 강조했다.

유연성 훈련에서는 남성이 14%%, 여성이 6%%의 호전도를 나타냈다.

그러나 B집단은 1년동안 체력감소 현상을 나타내 단순한 스트레칭만으로는 노인들을 위한 완전한 운동이 못된다는 사실이 입증됐다고 킹 연구원은 지적했다.

따라서 노인들을 위한 운동으로는 에어로빅, 걷기, 체력강화, 스트레칭이 배합된 포괄적인 프로그램이 필요하다고 사우스 캐롤라이나대학교의 페이트교수는 논평했다.