인터넷에 개인별 맞춤금연서비스 제공

금연을 생각하고 있는 사람들은 한국보건사회연구원이 운영하는 '금연길라잡이 (nosmokeguide.or.kr)'의 무료 금연프로그램을 이용해 보자.

이는 담배를 끊기로 결심한 사람들이 금연에 성공하도록 자극하고 지원하는 인터넷상의 맞춤 금연 실천 프로그램이다.

금연을 원하는 사람이 자신의 스케줄에 따라 개인별 맞춤 서비스를 받을 수 있도록 개발된 온라인 프로그램이다.

이 프로그램은 크게 '도전'과 '유지' 두 단계로 나뉜다.

도전단계는 준비(10단계)와 실전(20단계)으로 구성된다.

준비단계의 첫 단계는 담배 끊을 날을 정하는 것으로 시작한다.

다음 단계는 자가 진단. 하루 몇 차례, 언제 어디서 담배를 피우는지 흡연습관과 니코틴중독 상태를 분석하며, 금연 결심 정도 등도 평가하게 된다.

실전 단계에서는 '흡연 욕구 억제하기', '금연 명함 만들기', '니코틴 잔당 소탕하기', '느슨한 생각 조이기' 등 20단계별로 임무가 주어진다.

이어서 금연을 고수하도록 돕는 유지 단계로 넘어간다.

유지단계는 8주로 구성된 1대1 맞춤 서비스. 금단 증상에 대처하기 위해 무엇을 먹고 어떤 운동을 하면 좋을지 행동 요령이 개인별로 제공된다.

또 이용자들은 자신이 며칠째 금연을 고수하고 있는지 금연시계를 통해 수시로 체크할 수 있으며, 30일, 60일, 100일 단위로 분류된 성공자 리스트에 오르는 기쁨도 누릴 수 있다.

김교영기자