집중력 키워주는 수험생 스트레칭

골반과 허벅지, 다리로 이어지는 근육을 풀어주는 방법은 여러 가지가 있다.

교실이나 방에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭을 찾아 틈틈이 굳은 몸을 풀어주자. 스트레칭을 한다고 몸에 무리가 갈 정도로 심하게 해서는 곤란하다.

수험생이라면 10분 안팎으로 하루 두세차례 해 주는 것이 적당하다.

(1)학생들에게 익숙한 자세다.

발을 모으고 다리를 곧게 편 상태에서 상체를 최대한 앞으로 숙인다.

(2)이어서 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 약간 굽힌 뒤 상체를 앞으로 숙인다.

양쪽으로 번갈아 해 준다.

(3)몸을 꼿꼿이 편 상태에서 한쪽 다리를 굽혀 상체쪽으로 바짝 당겨준다.

(4)이어서 한쪽 다리를 뒤쪽으로 올려 손으로 지탱시키며 당긴다.

반대쪽 손은 앞으로 올려 몸의 중심을 잡아준다.

진행:닥터굿 스포츠 클리닉

사진.이상철기자 finder@imaeil.com