집중력 키워주는 수험생 스트레칭

휴식시간이나 식사시간 틈틈이 교실에서 몸을 풀어주자. 굳었던 근육이 풀리면서 공부의 능률도 쉽게 올릴 수 있을 것이다.

의자를 이용해 스트레칭하는 방법을 소개한다.

(1)의자를 잡고 바로 서서 한쪽 팔로 발목을 잡고 엉덩이 쪽으로 부드럽게 당겨준다.

오랜 시간 앉아있느라 뭉쳤던 허벅지와 다리 근육이 풀린다.

(2)한쪽 발을 의자에 걸친 후 무릎을 곧게 펴고 양손이 발에 닿도록 허리를 굽혀준다.

허벅지와 허리 근육을 동시에 풀어주는 자세다.

(3)똑바로 서서 한쪽 발을 뒤로 걸친 후 지탱하고 있는 다리를 지그시 내려준다.

허리는 곧게 펴 준다.

진행:닥터굿 스포츠클리닉

사진:정운철기자 woon@imaeil.com