알츠하이머 예방책

※알츠하이머병은 치료나 예방할 수 없지만 걸릴 위험을 줄이거나 발현 시기를 늦출 수 있는 요령이 없지 않다.

다음은 저자가 소개한 요령.

-뇌 외상을 피할 것.

-지방이 많은 음식을 피할 것.

-고혈압을 조심할 것.

-산화방지 성분이 풍부한 음식(건포도, 블루베리, 검은 딸기, 양배추, 딸기, 시금치 등등)을 섭취할 것.

-참치와 연어 등 지방산이 많은 음식을 먹을 것.

-술을 너무 많이 마시지 말 것.

-잠을 충분히 잘 것.

-운동할 것.

-사회적 관계를 유지할 것.

-폐경기 이후 여성은 에스트로겐 대체요법을 고려해 볼 것.

-껌을 즐긴다면 계속 씹을 것.

-강도높은 교육을 받고 항상 두뇌를 회전시킬 것.