간헐적 운동, '1분 운동 1분 휴식' 현대인에겐 최적!…"한 번 시작해볼까?"

사진. 간헐적 운동 (SBS 스페셜 방송 캡처)

간헐적 운동

SBS 스페셜 '몸짱반란' 편에서 소개한 '간헐적 운동'이 현재 실시간 검색어 순위에 오르내리고 있다.

지난 29일 방송된 SBS 스페셜 '몸짱반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링까지'에서는 '몸만들기' 열풍의 허와 실을 조명하고, 짧게 운동하고도 효과는 몇 배로 나타나는 '간헐적 운동'에서부터 다양하고 올바른 '몸만들기 방법'이 제시됐다.

특히 간헐적 운동을 10년간 연구한 캐나다 맥마스터 대학교 마틴 기발라 교수가 소개한 '10X1 운동'이 눈길을 끌었다. 이 운동은 최대 능력(peak power)의 60%로 1분 운동, 1분 휴식을 10회 반복하는 형태로 종래의 타바타 운동보다 더 시행 가능성이 높으면서도 시간 측면에서 효율적이다.

이는 일반인뿐만 아니라 당뇨, 비만인 환자들도 실천할 수 있는 운동법으로 2형 당뇨 환자들이 2주간 실천한 결과 혈당량이 눈에 띄게 줄어든 걸 확인할 수 있었다.

이에 대해 전문가는 "하루에 운동할 시간이 얼마 없어 아예 포기 해버리는 현대인에게 최적의 운동"이라고 말했다.

간헐적 운동에 대해 네티즌들은 "간헐적 운동, 나도 한번 따라해봐야겠다" "간헐적 운동, 시간이 없다는 핑계는 이제 안 될 듯" "간헐적 운동에 대한 관심 폭발" "간헐적 운동, 한번 도전해봐야지" 등의 반응을 보였다.

뉴미디어부01 maeil01@msnet.co.kr