마라톤 도중 물 많이 마시면 '위험'

마라톤처럼 지구력을 요하는 운동을 할 때 물을너무 많이 마시면 때로는 생명을 위협할 정도로 위험할 수 있다는 주장이 제기됐다. 미국 보스턴 아동병원의 크리스토퍼 아먼드는 18일 시작되는 보스턴 마라톤을앞두고 의학지 '뉴잉글랜드 저널 오브 메디신'에 발표한 논문에서 마라톤 선수 8명중 1명이 레이스 도중 물을 너무 많이 마셔 혈중 염분함량이 뚝 떨어지는 저나트륨혈증에 걸릴 위험이 있다고 밝혔다.

아먼드는 2002년 보스턴 마라톤에 참여한 488명의 선수들을 대상으로 조사했다. 이 조사에서 13%가 경기 도중 물을 너무 마셔서 혈중 염분함량이 위험할 정도로 떨어지는 상태인 저나트륨혈증을 겪었다. 28세의 한 여성 선수는 결승지점을 4마일 앞두고 저나트륨혈증으로 사망했다.

아먼드는 "저나트륨혈증, 특히 심각한 증세의 저나트륨혈증이 과거 알려진 것보다 더 큰 문제일 수 있다"고 말했다.

아먼드는 마라톤 선수가 경기 도중 얼마나 많은 물을 마셔야 하는지에 대해서는개인별 체격과 땀의 양이 다르기 때문에 구체적으로 말할 수 없다고 말했다.

단지 훈련 전후 자신의 체중을 측정함으로써 수화물(水化物)의 최적치를 스스로찾아야 하며, 훈련 후 체중이 불었다면 아마도 너무 많은 수분을 섭취한 탓일 수 있다고 아먼드는 설명했다.

아먼드는 ▲레이스 도중 3ℓ 이상 물을 마시는 경우 ▲낮은 속도로 천천히 달리는 경우 ▲여성인 경우 ▲체질량지수(BMI)가 20 미만인 날씬한 사람인 경우에 경기종료 후 체중이 불어날 가능성이 높다고 말했다. 아먼드는 또 저나트륨혈증의 위험성은 마라톤 선수가 마시는 수분의 종류에 상관없이 다 적용된다면서 스포츠음료도 마찬가지라고 말했다.

(연합뉴스)