[책 체크]왜 마음챙김 명상인가?/ 존 카밧진 지음/ 엄성수 옮김/ 불광출판사 펴냄

왜 마음챙김 명상인가?

'호흡은 한 번에 오랜 시간 할 필요가 없다. 우리가 호흡을 통해 현재 순간으로 돌아오는 건 시간이 걸리는 일이 전혀 아니며, 집중 대상을 바꾸는 일일 뿐이다. 그러나 당신이 시간을 조금 들여 매 순간 호흡을 하면서 알아차림의 순간들을 하나로 엮는다면, 당신 앞에 멋진 모험들이 펼쳐지게 될 것이다.'

지은이는 과학자이자 작가이며 명상 전문가다. 그가 개발한 마음챙김에 의한 스트레스 완화(MBSR) 클리닉은 각국 기업, 병원, 학교, 교도소, 군대, 프로스포츠 팀 등 곳곳에 활용되고 있다.

'30초간 품위 있게 앉아보라. 기분이 어떤지 주목하라. 품위 있게 서 있으면서 그렇게 해보라. 당신의 어깨는 어떻게 돼 있는가? 당신의 척추는, 당신의 머리는? 품위 있게 걷는다는 건 무슨 의미이겠는가?'

이 책은 스트레스나 통증, 질병같은 당면 문제들이 지배하는 삶을 살고 있는 살람들과 그렇지 않은 사람들 모두에게 마음챙김 명상의 핵심과 그 활용법을 쉽게 설명해준다. 352쪽 1만7천원.