부부 마사지

부부의 건강은 서로가 염려해 주는 것. 기구없이 간단한 마사지로 불안감 ·어깨결림 해소, 숙면 유도 효과 등을 볼 수 있는 '부부가 함께 하는 스킨십 마사지' 방법을 소개한다.

▨불안·초조감·히스테리 진정

좌우 유두를 연결한 선의 한가운데에 있는 점을 꼭 눌러본다. 심하게 아프다면 신경이 과민해져 있고 신체도 몹시 괴로워하고 있다는 증거이다.

①이마에서 후두부로, 머리위를 엄지손가락으로 지압한다.

②견갑골 안쪽 가장자리를 주물러 줄 때는 상대방의 팔꿈치를 손으로 받쳐서 행한다.

③가슴사이에서 배꼽에 걸친 급소도 부드럽게 눌러준다. 복부를 마사지할

때는 명치의 응어리를 충분히 풀어주는 것이 요령.

④등쪽의 급소는 머리카락이 나는 목언저리 부분, 귀 뒤의 움푹 패인 부분, 견갑골 가운데 점 등. 등 및 배는 그림의 화살표를 따라 마사지한다.

▨숙면 유도

불면의 원인은 상반신에 신체에너지가 편중되어 있어 하반신이 냉해진 것. 이 경우 머리 및 목, 어깨 등의 결림증이 생긴다.

①목 옆을 비스듬하게 달리는 근육을 엄지·검지 손가락 두 개로 쥐어잡는 듯이 하여 주물러준다.

②후두부의 머리카락이 나는 부위에 엄지손가락을 대고 머리를 위로 밀어 올린다.③양유두를 잇는 직선 한가운데 점, 척추 양쪽 등의 급소를 지압한다.

④종아리에서 발바닥을 향해 마사지하는 것도 잊지 않도록 한다.

▨어깨결림 해소

어깨결림은 등과 목쪽으로 그 증상이 퍼지기 때문에 두통 및 시력감퇴, 생리불순의 원인이 되기도 한다.

①목줄기에서 팔쪽으로, 견갑골 사이의 등뼈를 따라 화살표 방향으로 내려가면서 차근차근 마사지해준다.

②손을 상대방의 살에 꼭 밀착시켜 엄지손가락을 빙글빙글 돌리면서 실시하는 것이 포인트.

③이어 등뼈양쪽과 유두에서 직선으로 올라갔을 때의 선과 어깨가 교차하는 부분을 중점적으로 지압한다.

④지압할 때는 손가락을 수직으로 세워서 하는 것이 요령.

李炯雨기자