오래 살려면 아침밥 꼭 먹고 8시간 수면

'장수하려면 아침밥을 꼭 먹고, 잠은 8시간을 자고, 술 담배는 꼭 끊어라!'

100세 이상 장수 노인은 대부분 아침식사를 거르지 않았던 것으로 조사됐다.

최근 충남 서산보건소가 서산지역에 거주하는 100세 이상 장수노인 14명(모두 여성)을 면접조사한 결과, 12명은 아침식사를 반드시 하고 10명은 세끼 식사를 규칙적으로 한다고 답했다.

식사에는 20∼40분(10명)이 걸리며 한끼 식사량은 밥 1/3∼2/3공기(9명)였고 싱겁거나(10명) 단(6명) 음식을 선호했다. 또 장수노인들이 좋아하는 육류는 돼지고기와 닭고기로, 소고기를 좋아하는 경우는 한 명도 없었고 젓갈류와 장아찌류는 거의 먹지 않으며 국이나 탕을 즐기는 노인도 2~4명에 불과했다.

반면 채소류와 생선, 해조류 등은 대부분 좋아했으며 기호식품과 관련해서는 5명이 커피를 하루 1~4잔 마신다고 답했다.

잠은 오후 8∼10시부터 다음날 새벽 4∼7시까지 평균 8시간(최장 11시간)을 자며 술·담배는 처음부터 하지 않았거나 하다 끊은 경우가 11명과 10명으로 조사됐다. 보약이나 건강보조제는 1명을 제외한 13명이 먹지 않으며 건강을 위한 규칙적인 운동도 모두 하지 않는다고 대답했다. (연합뉴스)