주말 잠 몰아자기 효과 "10시간 이상 자면 우울증 약물 중독 부작용 발생"

주말 잠 몰아자기 효과에 대한 연구 결과가 발표됐다.

최근 미국 펜실베이니아 대학은 주말 잠 몰아자기 효과에 대한 연구를 진행 그 결과를 발표했다.

주말 잠 몰아자기 효과 연구 결과 주말에 8-10시간을 잘 경우 평소 6시간을 잘 때보다 혈중 스트레스 호르몬과 염증 수치가 절반으로 감소했음이 밝혀졌다. 고혈압 위험도 또한 39% 줄어들었다.

그러나 수면 시간이 10시간 이상일 경우에는 오히려 생체 리듬에 부정적인 영향을 끼치는 것으로 드러났다.

전문가들은 주말 잠 몰아자기 효과에 대해 10시간이 넘게 잠을 자면 뇌의 생체 리듬이 지연돼 더 피로를 느끼게 되고 심하면 우울증과 약물 중독의 부작용이 나타날 수 있음을 경고했다.

이에 주말에도 8시간 이상의 몰아자기는 피하는 것이 좋으며 평소보다 오래 수면하더라도 기상 시간은 평상시보다 2시간 이상 늦어지지 않게 하는 것이 좋다고 전했다.

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