[4인4쌤의 리얼스쿨] 삶을 치유하는 글쓰기의 힘

살다 보면 한 번쯤은 알 수 없는 불안과 답답함에 마음이 무거워진 적이 있을 것이다. 복잡한 감정들이 뒤얽혀 도무지 정리가 되지 않고, 누군가에게 털어놓기엔 괜히 주저하게 되는 그런 순간 말이다. 나의 경우, 그러다 우연히 마주한 백지 위로 펜을 들고 머릿속을 맴돌던 생각들을 옮겨 적기 시작했다. 문장이 이어질수록 무거웠던 마음의 응어리가 조금씩 풀어지는 듯한 느낌을 받았다. 이내 종이 한 장을 채우고 나자, 마치 굳게 닫혔던 창문이 열린 것처럼 한결 가붓해진 마음을 느낄 수 있었다.

이것이 바로 글쓰기 치료의 힘이다. 단순히 생각을 기록하는 것을 넘어, 자신을 마주하고 치유하는 강력한 도구가 되는 것이다. 복잡한 사회 속에서 수많은 스트레스와 감정적 고통을 겪는 현대인들에게 글쓰기 치료는 가장 쉽고도 효과적인 자기 치유 방법이 될 수 있다.

지금부터 글쓰기 치료가 우리 삶에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 자세히 알아보고, 직접 실천해 볼 수 있는 방법을 함께 살펴보고자 한다.

◆ 글쓰기 치료의 의미와 영향

글쓰기 치료는 자신의 생각, 감정, 경험을 종이에 적는 과정을 통해 스스로를 성찰하고 감정을 조절하며 치유를 도모하는 심리 치료의 한 분야이다. 중요한 것은 글을 솔직하게 쓰는 것이다. 솔직한 글쓰기를 통해 우리는 혼란스러웠던 감정과 생각들을 객관적인 시각으로 바라볼 수 있게 된다. 마음속에 엉켜 있던 실타래를 한 올씩 풀어내듯, 글을 쓰면서 문제의 본질을 파악하고 해결의 실마리를 찾게 되는 것이다.

또한 글쓰기는 감정적인 해방감을 준다. 말로 다 표현하지 못했던 분노, 슬픔, 불안을 종이 위에 쏟아내면서 감정의 찌꺼기를 털어낼 수 있다. 이는 심리적 안정감을 가져다주며 스트레스를 해소하는 데 큰 도움이 된다. 글쓰기 치료를 꾸준히 실천하면 자기 자신을 더 깊이 이해하게 되고, 그 과정에서 자존감이 높아지는 긍정적인 변화도 경험할 수 있다.

◆ 솔직한 글쓰기는 마음을 비추는 거울

글쓰기 치료에서 가장 중요한 핵심은 바로 '솔직함'이다. 글쓰기는 마음을 비추는 거울과 같다. 이 거울에 진정한 자신의 모습을 비추기 위해서는 다른 사람의 시선을 의식하지 않고, 스스로에게 솔직해져야 한다. 부끄럽고 감추고 싶었던 감정이나 경험까지도 기꺼이 글로 표현할 때 진정한 치유가 시작된다.

나약함과 두려움을 숨기지 않고 마주하는 용기 있는 행위는 우리를 심리적으로 자유롭게 만든다. 이렇게 내면의 모습을 있는 그대로 받아들이고 인정하는 과정을 통해 우리는 온전히 자기 자신을 사랑하고 아껴주는 방법을 배울 수 있다. 솔직함이야말로 글쓰기 치료가 지닌 놀라운 치유의 힘을 끌어내는 열쇠인 것이다.

◆ 글쓰기 치료를 시작하는 간단한 방법

글쓰기 치료를 시작하는 데에는 특별한 기술이나 준비물이 필요하지 않다. 아래의 간단한 방법들을 시도해 보면서 자신에게 맞는 방식을 찾아보자.

첫째, '자유 글쓰기(Free writing)'를 시도해 보자. 특정 주제나 떠오르는 생각에 대해 정해진 시간 동안 멈추지 않고 계속해서 쓰는 것이다. 문법이나 맞춤법은 신경 쓰지 않고 오로지 생각의 흐름을 따라가는 것이 중요하다.

둘째, '감정 일기 쓰기'를 실천해 보자. 매일 자기 전에 그날 느꼈던 감정들을 기록하는 것이다. '오늘 나는 왜 슬펐을까?', '무엇 때문에 기분이 좋았을까?'와 같은 질문에 답을 하면서 자신의 감정을 객관적으로 파악할 수 있다.

셋째, '가상 편지 쓰기'를 해보자. 용서하고 싶은 사람, 화해하고 싶은 사람, 과거의 나 혹은 미래의 나에게 편지를 쓰는 것이다. 해결되지 않은 감정들을 글로 정리하면서 마음의 응어리를 풀어내는 데 도움이 된다.

글쓰기 치료는 자기 자신과의 가장 깊은 대화이다. 펜을 들고 종이를 채워나가는 단순한 행위가 우리 마음속에 큰 파동을 일으키며, 더 단단하고 건강한 자아를 만드는 첫걸음이 될 것이다.

교실전달자(초등교사·초아쌤)