과일주스 많이 마시면 위장장애

"유아와 어린이가 과일 주스를 많이 마시는 것은 건강에 좋지 않습니다". 미국 소아과학회 영양위원회가 과일 주스를 많이 마시면 영양장애와 위장장애가 나타날 위험이 있으므로 유아와 아이들에게 과일주스를 제한하도록 촉구했다.

과일주스에는 비타민C외에는 다른 비타민이나 단백질, 지방, 미네랄이 별로 함유되어 있지 않는 반면 탄수화물이 많이 들어 있다. 따라서 과일주스를 많이 마시면 설사, 복통, 복부팽만이 나타날 수 있기 때문.

대부분 과일주스는 섬유질을 함유하지 않아 과일 자체를 먹는 것에 비해 영양상의 이득이 없다. 또 하루종일 과일주스를 입에 대고 있거나 자기전에 마시면 충치의 원인이 된다고 영양위원회는 경고했다.

영양위원회는 과일주스 섭취를 1~6세는 하루 120~180cc, 7~18세는 240~360cc 이하로 제한해야 한다고 말했다. 또 생후 6개월 이전에는 과일주스를 주지 말아야 하며, 6개월 이후에도 젖병이나 컵으로는 주지 말아야 한다고 지적했다.

영양위원회는 과일 음료나 칵테일 음료는 인공감미료 같은 성분이 들어 있으므로 주의해야 하고, 100% 과일주스만 적당량 마셨을 때 건강에 도움이 된다고 밝혔다.