[책 CHECK] 호흡이 주는 선물

호흡이 주는 선물 / 래리 로젠버그 외 지음 / 미산 옮김 / 나무를심는사람들 펴냄

하버드대학 교수에서 세계적 명상지도자가 된 서양의 1세대 명상지도자 래리 로젠버그의 40년 수행의 정수를 모은 책이다. 3단계 명상 수행법을 통해 가장 간단하고 직접적인 삶의 변화 방식을 배울 수 있다.

저자는 붓다가 설한 '호흡관법경'의 16단계 호흡관법을 3단계로 축약한다. 눈과 귀 등 5감각기관으로부터 들어오는 정보와 번거롭게 들떠 있는 분별 의식을 호흡에 집중함으로써 고요하고 차분하게 한다. '호흡관법경'의 16단계 중에서 처음 1, 2단계는 들숨과 날숨의 길고 짧음의 양상을 알아차리면서 차분하게 한다면, 3단계는 호흡의 처음과 중간과 끝을 전부 알아차리면서 오로지 호흡에 마음을 집중시키는 방법이다.

저자는 수행센터에서의 경험도 소중하지만, 결국은 우리가 부딪치는 현실의 관계 속에서 수행이 발휘되어야 한다고 강조한다. 현실에 맞는 수행과 함께 완전히 집중해 자연스러운 속도로 걸으면서 명상을 배우고, 나와 나를 둘러싼 주변 환경과의 관계를 섬세하게 알아차리는 것도 좋은 수행법이 된다. 252쪽, 1만 3천원.