줄넘기로 심장병 예방을

'줄넘기로 심장병을 예방하자'국민생활체육협의회와 한국심장재단은 심장병 예방을 위한 운동으로서 줄넘기를 매일 30분씩 할것을 권장하고있다.

줄넘기운동은 산소소모를 증가시키는 유산소운동의 하나로 심장과 폐에 미치는 영향은 수영이나 조깅 자전거 타기와 유사하다는것.

특히 줄넘기는 언제 어디서나 누구든지 간편하게 할수있는 운동으로 경제적일뿐 아니라 2~3인 단체가 할수있다는 점에서 해볼만하다.내과 전문의들은 줄넘기는 심장박동수와 박출량을 증가시켜 줄넘기를 하루20~30분씩 일주일에 4~5일 규칙적으로 하면 심장을 더욱 강하게 할수있으며폐의 호흡기능도 강화시킬수있다고 한다.

유산소운동은 심장을 강하게 함으로써 심장이 육체적 정신적 충격을 받았을때 심장에 미치는 충격을 감소시키며 콜레스테롤의 혈관내 축적도 감소시킨다.

줄넘기를 할때는 30분연속으로 계속하지 않아도 된다. 5분동안 운동하고1~2분동안 쉬는것도 유효한 방법. 그러나 심장병이 있거나 고혈압이 심한환자는 삼가는 것이 좋다.