지속적인 공부-짧은 시간 긴장해소법

"따라 해보세요... 긴장이 풀립니다"

교실에서 하루종일 수업을 받을때나 혹은 가정에서 공부를 지속적으로 할때 짧은 시간 긴장해소법.

①방바닥에 누워 팔을 옆에 댄채 발바닥을 바닥에 붙이고 무릎은 구부린다. 엉덩이를 오므리고숨을 들이쉬어 바닥에 평행되도록 한다. 5초동안 이 자세를 유지한후 5초간 쉬는 자세를 반복한다.

②의자에 앉아 손을 의자 가장자리에 댄다. 배를 들여보내면서 머리를 무릎에 갖다 대며 앞으로구부린다. 체중을 엉덩이 부분에 오게한다. 머리를 세우며 천천히 복근을 푼다. 양손을 의자 가장자리에 대고 몸을 좌우로 비튼다.

③눈이 피로할 때는 눈을 5초간 감았다가 뜨는 것을 반복하거나 양손의 엄지 손가락으로 관자놀이를 누르고 인지와 장지로 눈의 상하부분을 가볍게 눌렀다 떼는 반복동작을 실시한다.