신체 부분별 스포츠마사지법

◇얼굴

1, 시술자는 양손 엄지로 피술자의 이마와 눈썹을 3~5회 가볍게 누르며 자극을 준다.

2, 중지로 관자놀이와 목뼈1번을 누르며 손끝을 돌려준다.

3, 증지로 코주위를 누르고 나머지 손가락으로 광대뼈주위를 문질러 준다.

효과=피부미용, 주름살 제거, 두통제거

◇어깨

1, 시술자는 양손 엄지로 피술자의 쇄골을 강하게 3-5회 눌러준다.

2, 양손을 펴 피술자의 어깨 끈을 3~5회 눌러준다.

효과= 오십견 예방

◇등. 허리

1, 양손을 펴서 허리부터 어깨까지 미끄러지듯 쓰다듬어 올라간다.

2, 시술자는 오른손으로 피술자의 삼각근을 잡고 왼손 엄지로 견갑골에 압력을 가하며 펴준다.

3, 양손바닥을 겹쳐 피술자의 등뼈를 호흡에 따라 눌러 준다.

4, 시술자의 손바닥을 X자로 엇가리게 해 견갑골를 누르며 시계방향으로 회전시킨다.

5, 피술자의 허리에 걸터 앉아 다리를 잡고 45°정도 앞으로 당겨 준다.

효과= 요통 디스크예방

◇배

1, 양손바닥을 겹쳐 피술자의 배꼽에 대고 호흡에 따라 지그시 눌러준다.

2, 손가락을 펴서 세운 다음 배부위를 시계방향으로 돌아가며 호흡에 따라 압력을 가한다.

3, 피술자의 옆구리를 두손으로 움켜 쥔뒤 한손은 당기고 다른손은 밀고해서 압력을 가한다.

효과=소화불량과 여성의 경우 변비 예방

◇다리

1, 피술자의 대퇴부를 움켜쥔뒤 엄지를 회전하면서 눌러준다.

2, 대퇴부 전체를 손바닥으로 쓰다듬어 내려간다

3, 손가락을 이용, 무릎주위 슬개골을 돌아가며 압력을 가한다.

4, 종아리부분은 손바닥전체로 감싸 눌렀다 폈다 반복한다.

5, 대퇴이두근은 손바닥전체로 쓰다듬어 올라간다.

6, 엄지로 아킬레스건을 5~8회정도 눌러준다. 이때 반대손은 발을 눌러 고정시킨다.

효과= 각근력향상과 경련 및 부종 예방