계단 오르기 하루 2분만하자

'심장건강을 유지하려면 하루 2분씩만이라도 계단을 걸어 올라라'.영국 벨파스트 대학 연구팀이 18~22세 여성 12명을 대상으로 매일 2분씩 주 5일간 계단을 걸어 올라가는 운동을 7주 동안 계속토록 하는 실험을 한 결과, '하루 단 2분'만으로도 큰 효과가 있음이 확인됐다.

미국 의학전문지 '예방의학' 최신호에 발표된 논문은, 그 결과 양성 콜레스테롤인 고밀도 지단백(HDL) 수치는 올라가고 전체 혈중 콜레스테롤은 떨어지는 등, 심혈관 질환 요인들이 크게 줄었다고 밝혔다.