이렇게 하면 건망증 예방

흔히 말하듯 고스톱이 건망증 예방에 정말 효과가 있을까? 건망증을 줄이는 가장 좋은 방법은 '머리를 쓰는 것'이다. 주부들은 단순한 가사노동을 반복적으로 하기 때문에 지적 활동이 부족하기 쉽다. 뇌에 아무런 지적 자극을 줄 수 없을 경우, 이로 인해 건망증이 더 심해진다. 그러나 머리를 쓰는 게임이더라도 고스톱은 돈이 오가는 특성상 스트레스가 심하기 때문에 오히려 좋지 않다.

0..일지 형식의 메모를 습관화한다. 매일 경험하는 일들을 메모, 일주일 뒤에 다시 검토해 본다.

0..정기적인 운동이 좋다. 스트레스를 줄여주고 혈액순환을 좋게 해 두뇌활동을 활발하게 해준다.

0..두뇌운동도 효과적이다. 지난 해 타계한 시인 서정주 선생이 매일 세계 각국의 산 이름 수백개를 줄줄 외웠던 것도 이 때문.

0..일을 겹쳐 하지 않는다. TV를 틀어놓고 전화통화를 하면서 요리를 하는 등 여러 일을 한꺼번에 하게되면 집중력이 떨어진다.

0..기억력을 증진시켜 주는 음식을 섭취한다. 탄수화물은 뇌기능을 작동시키는 중요 에너지원. 비타민 C가 풍부한 음식물도 스트레스 완화에 도움이 된다.

0..달거나 짠 음식, 커피, 술, 담배 등은 기억력을 저하시킨다.

0..건망증을 심각하게 받아들이지 말자. 나이들면 누구에게나 생기는 자연스런 신체반응으로 생각하자.

0..충분한 수면. 잠이 부족하면 집중력이 떨어진다.

0..새로운 취미나 일에 도전해보자. 관심과 집중력을 높여준다.