"잠 부족 중년 여성 살 찔 가능성 높다"

잠을 충분히 자지 않는 중년 여성은 살이 찔 수 있다?

잠이 부족한 중년 여성은 잠을 충분히 자는 경우보다 체중이 증가할 가능성이 더 높다는 연구결과가 '아메리칸 저널 오브 에피더미알러지'(American Journal of Epidemiology)에 발표됐다.

미국 케이스 웨스턴 리저브 대학의 산제이 패레 박사와 연구진은 수 천 명의 여성 간호사를 대상으로 30년동안 조사한 간호사 건강조사 자료에서 평균 수면시간과 체중증가 사이의 관계를 분석했다.

분석 결과, 1986년 당시 하루에 5시간 미만으로 자는 여성은 하루에 7시간 이상 자는 여성에 비해 이후 16년간 체중 증가 폭이 더 큰 것으로 나타났다. 1일 5시간 미만으로 자는 여성은 7시간 이상 자는 여성보다 체중이 33파운드(약 15kg) 증가할 가능성이 30% 정도 높았다.

연구진은 체중은 약간만 증가하더라도 건강에 문제를 일으킬 수 있다고 지적하면서 일례로 10파운드(약 4.5kg)만 증가해도 당뇨병 위험은 2배 증가할 수 있다고 말했다.

한편 수면부족 여성에서 체중이 더 증가한 원인은 분명하지 않으나 대개 수면부족이면 덜 먹는 경향이 있어 섭취열량의 증가 때문은 아닌 것으로 추정했다. 연구진은 이 연구 결과는 수면시간이 7시간 미만인 경우 비만 방지를 위해 수면시간을 7시간 이상으로 늘일 필요가 있다는 것을 보여줬다고 결론지었다.

김교영기자