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체중 감량을 위한 운동법

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매일신문 입력 2007-02-15 07:06:04
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▷최소 하루 30분 이상 1주일 3회 이상 하라.

▷거창한 목표보단 실천 가능한 운동부터 시작한다.

▷무리한 운동은 피하고 적절한 강도로 운동하라.

▷함께 운동할 파트너를 구하라.

▷유산소운동과 근력운동을 적절히 섞어라.

▷근력운동과 함께 단백질 섭취를 함께하라.

▷심혈관 질환이나 다른 병이 있으면 의사와 상담부터 하라.

▷과도한 비만일 때는 관절에 무리가 가지 않도록 주의하라.

▷계단 오르기 등 생활 속 활동량을 늘려라.

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