[골프 클리닉] 스윙의 기본…상·하체의 역동적 안정성을 위한 운동(2)

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멋진 스윙을 하기 위해서는 하체의 역동적 안정성이 필요하다. 하체는 양 발과 배꼽 아래 단전을 꼭지점으로 하는 삼각형일 때 가장 안정된다. 하체의 역동적 안정성이란 발이 견고하게 지면과 밀착된 상태에서 이 삼각형을 원하는 대로 자유자재로 변형시키는 것을 말한다. 역시 에너지는 순차적으로 발바닥과 발목, 무릎, 고관절을 지나면서 발생, 증폭되어 상체로 전달된다.

다음의 통합기능운동 동작을 통해 하체 삼각형의 역동적 안정성을 훈련하고 에너지의 흐름을 만들어 보자. (참고'다음 카페 통합기능운동)

◆방법

1) 좌측 발에서 우측 발로 중심을 이동시키면서 무릎, 골반을 지나 허리, 좌측 어깨 손끝으로 순차적으로 흐르는 에너지의 흐름을 만들어 보자.

2) 반대로 우측 발에서 좌측 발로 중심을 이동하면서 팔을 크게 뻗어준다

3) 양 발의 간격을 좁혔다 넓혔다 하면서 직삼각형이 될 때까지 중심을 이동시켜보자. 이때 중심이 삼각형 바깥까지 가지 않도록 해야 한다.

평화연합 신경외과 최상준 원장