레이양, '무거운 어깨 가볍게 만들기' 3종 세트 운동법 공개!

사진. 온스타일 더 바디쇼 시즌2 캡처

레이양, '무거운 어깨 가볍게 만들기' 3종 세트 운동법 공개!

온스타일 '더 바디쇼 시즌2'의 MC 레이양이 '무거운 어깨 가볍게 만들기' 운동법을 소개했다.

레이양은 최근 방송된 '더바디쇼 시즌2'에서 '무거운 어깨 가볍게 만들기 3종 세트' 운동법으로 먼저 '짐볼 암 풀 다운'을 소개했다. 짐볼에 누워 엉덩이를 낮출 때 팔을 올리고, 엉덩이를 올릴 때 팔을 내리는 동작을 반복하는 것.

엉덩이와 복부의 힘이 들어간 채 몸과 팔을 일자 상태로 버티는 게 포인트다. 이어 '짐볼 슈퍼맨' 동작을 전수했다. 이 동작은 짐볼에 엎드린 채 다리를 쭉 펴서 몸을 일자로 만든 다음, 팔을 귀쪽까지 올려주는 동작으로 엉덩이에 힘을 주고 버티는 게 관건이다.

마지막으로 전수한 동작은 '체어 프레스'. 이 운동은 짐볼에 앉은 채 팔을 접어서 올린 후 팔꿈치를 돌리면서 머리 윌 번쩍 올리는 동작을 반복하는 것. 레이양은 "어깨라인과 쇄골라인이 예뻐진다.

어깨 뭉침에도 너무 좋아 무거운 어깨를 가볍게 만들어 준다"고 전했다.