세계 암학회가 제시한 '암 예방 수칙'

세계 암 학회에서 제시하는 암 예방 수칙을 소개하면 다음과 같다.

▶ 편식을 하지 말고 영양분을 골고루 균형있게 섭취한다. 짠음식과 지방질이 많은 음식은 삼가한다.

▶ 녹황색 야채를 주로한 과일 및 곡물 등 섬유질을 많이 섭취한다. 특히 대장암, 위암, 유방암 예방에 효과적이다.

▶ 우유를 자주 먹는다. 우유속에 들어있는 카제인은 면역증진과 암세포억제 작용이 있음.

된장 및 콩 식품을 자주 먹는다. 순 콩으로 만들어진 우리나라 된장은 정상세포가 암 변하는 돌연 변이를 100% 억제한다.

▶ 비타민 A, C, E를 적당히 섭취한다. 이 세가지 비타민을 항암비타민이라고 한다.

▶ 과식을 말고 지방분을 적게 먹는다.

▶ 불에 직접 태우거나 훈제한 생선이나 고기는 피한다.

▶ 곰팡이가 생기거나 부패한 음식은 피한다.

▶ 술은 과음하거나 자주 마시지 않는다.

▶ 우리 전통차를 많이 마신다. 녹차, 오미자, 구기자, 칡차, 대추차, 감잎차 속에는 비타민이 풍부하여 항암물질을 해독해주는 성질이 있다.

▶ 담배는 금한다.

▶ 적당한 운동을 한다. 운동은 세포의 상처를 치료해 준다.

▶ 스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활한다.