[골프레슨] 스윙의 기본

상, 하체의 역동적 안정성을 위한 운동(3)

상'하체의 역동적 안정성을 위한 운동(3)

멋진 스윙을 위해서는 발바닥에서 발목, 무릎, 골반, 허리, 몸통, 어깨, 팔꿈치에서 손, 클럽헤드로 이어지는 라인을 역동적으로 안정시키는 것이 필요하다. 에너지는 그 역동적 라인을 통해 공까지 전해지게 되는데 그 라인은 발바닥과 지면의 밀착에서 시작되어 무릎과 허리, 어깨, 팔, 손목에서 증폭되고, 클럽헤드의 정확한 임팩트를 통해 공으로 전해진다. 개별 근육량만을 늘려주는 기존의 기구운동으로는 이러한 기능적 라인을 만들기 힘들다.

다음의 통합기능운동(Integrated Functional Training)을 통해 하체의 동적인 안정성과 손으로 이어지는 통합적 운동감각 네트워크를 길러보자.

* 방법 1

1) 기마자세에서 오른쪽 무릎을 구부렸다가 왼쪽으로 중심이동을 하면서 왼쪽 팔을 오른쪽에서 왼쪽으로 크게 휘둘러 준다.

2) 반대쪽으로 시행한다. 발에서 무릎, 허리, 어깨에서 손끝 순서로 에너지를 전달하여야 한다.

* 방법 2

1)왼쪽 발에서 오른쪽 발로 중심을 이동시키면서 무릎, 골반을 지나 허리, 왼쪽 어깨 손끝으로 순차적으로 흐르는 에너지의 흐름을 만들어 보자.

2) 반대로 오른쪽 발에서 왼쪽 발로 중심을 이동하면서 팔을 크게 뻗어준다.

* 효과

1) 발목, 무릎, 골반 몸통의 동적인 안정성 향상.

2) 전신의 동적인 밸런스 협응력 향상.