신생아 14~17시간·청소년 8~10시간 자야

미국수면재단 권장시간 수정 발표

미국수면재단(NSF: National Sleep Foundation)이 주요 연령대별 권장 수면시간을 수정, 발표했다.

NSF는 수면, 해부학, 생리학, 소아과학, 신경학, 노인학, 부인과학 등 광범위한 분야의 전문가들 의견을 수렴해 새로운 연령대별 권장 수면시간을 책정했다. 전문 연구기관으로는 처음으로 수면 시간이 건강과 신체 능률, 안전 등에 미치는 영향을 다룬 과학적 연구논문들을 각 분야 전문가들이 체계적으로 분석한 결과를 토대로 새로운 수면시간 지침을 마련했다고 찰스 체이슬러 NSF 이사장이 밝혔다.

이 새로운 수면시간 지침은 아동과 10대 6개 연령대의 종전 권장 수면시간을 모두 수정하고 18~25세와 65세 이상 등 2개 연령대를 신설, 권장 수면시간을 부여했다.

이 지침의 특징은 연령대별로 수면시간을 권장, 적당, 부적당 등 3가지로 구분해 제시한 것이다.

이 수면시간 지침은 NSF의 학술지 '수면건강'(Sleep Health) 최신호에 발표됐다.