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마그네슘 많은 음식, 현미·바나나·다시마·콩·두부 등

황희진 기자 hhj@msnet.co.kr
매일신문 입력 2018-03-21 17:09:30
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현미. 매일신문DB
현미. 매일신문DB

마그네슘 많은 음식에 대한 네티즌들의 관심이 높다. 껍질과 씨눈에 마그네슘이 많이 있는 곡류 가운데 현미도 꼽힌다. 도정된 백미보다 정제가 덜 된 현미가 많은 이치에서다. 과일 중에서는 바나나가 으뜸이다. 하루 마그네슘 권장량의 10%가 함유돼 있다. 반찬으로 먹기 좋은 종류로는 다시마, 콩, 두부와 녹황색 채소류가 있다. 견과류도 마그네슘이 풍부하다.

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