"뱃살 빼려면 '103 운동' 해봐"

뱃살을 효과적으로 줄일 수 있는 운동방법이 소개돼 관심을 끌고있다.

충청대학 오노균교수( 스포츠외교과)가 만들어낸 '103 운동법칙'은 짧은 시간에 효과적으로 뱃살을 빼는 방법. 오교수가 제안한 이 운동은 10분 마다 운동의 악센트를 주며 운동방법을 바꾸는 것이다.

먼저 10분간 즐거운 마음으로 근육을 늘려주는 스트레칭 체조를 하고 다음 10분간은 이마에 땀이 날 정도로 달리거나 줄넘기등 유산소 운동을 한다. 나머지 10분간은 평상시 운동보다 20-30% 강도를 높여 걷는 운동으로 마감하면 된다.

오교수는 " 이런 변화된 프로그램으로 주 3회 매회 30분씩 운동을 하면 뱃살을 효과적으로 줄일수 있다"고 했다. 실제로 대학생을 대상으로 3개월동안 이방법으로 운동을 시킨 결과 허리들레가 1-1.5인치 줄어드는 결과를 얻었다고 설명했다.

103운동법칙이란 103세 이상 장수할 수 있는 운동이라는 의미다.

김순재 편집위원