[설 마무리 이렇게] 명절 스트레스, 이렇게 풀자

명절 후유증은 가벼운 스트레칭이나 반신욕이 회복에 효과적이다. 매일신문 DB

장거리 운전을 한 남편은 허리와 어깨에 심한 피로가 쌓여 있을 수 있다. '한숨 푹 자고 나면 괜찮겠지'라고 생각할지 모르지만, 운전으로 인해 뭉친 근육은 스트레칭과 운동을 통해 풀어 주어야 근육통을 예방할 수 있다. 20~30분간 전신 스트레칭을 해주면 도움이 된다.

음식준비로 무릎이 욱신거리면 따뜻한 물로 하는 반신욕이 효과적이다. 반신욕은 혈액순환을 돕고 근육을 이완시켜 통증을 완화해주는데, 이때 말린 귤 껍질이나 청주'쑥 등 쉽게 구할 수 있는 약재를 넣어 약욕을 한다면 스트레스 해소의 효과까지 있다.

민족의 대명절 설 연휴를 즐겁게 지낸 후, 평소보다 무리하게 움직인 탓에 명절증후군에 헤어나오지 못하는 사람들이 많다. 남편은 오랫동안 운전을 해 허리에 통증이 생기고, 부인은 불편한 자세로 음식준비를 하며 관절에 이상이 오기도 한다. 이럴 때 집에서 간단하게 피로를 회복할 수 있는 팁을 소개한다.

◆장거리 운전으로 허리와 어깨 아픈 남편은 '스트레칭'=장거리 운전을 한 남편은 허리와 어깨에 심한 피로가 쌓여 있을 수 있다.

'한숨 푹 자고 나면 괜찮겠지'라고 생각할지 모르지만, 운전으로 인해 뭉친 근육은 스트레칭과 운동을 통해 풀어 주어야 근육통을 예방할 수 있다. 20~30분간 전신 스트레칭을 해주면 도움이 된다. 다만 근육을 무리하게 움직이면 급성요통이나 담이 올 수 있으니 주의할 것. 혹시 통증이 있다면 파뿌리 3개를 빻은 후 물 5대접을 부어 1시간 정도 삶은 뒤 수건에 적셔 통증 부위에 올려주는 파 찜질도 도움이 된다.

◆음식준비로 무릎이 욱신거리는 부인은 '반신욕'=같은 자세로 오랫동안 음식준비를 한 부인은 명절이 끝나고 관절통으로 고생할 수 있다. 한 자세로 오래 앉거나 서 있을 경우 관절의 연골과 근육에 산소와 영양공급이 원활하지 않아 통증이 생길 수 있기 때문이다.

이런 관절통에는 따뜻한 물로 하는 반신욕이 효과적이다. 반신욕은 혈액순환을 돕고 근육을 이완시켜 통증을 완화해주는데, 이때 말린 귤 껍질이나 청주'쑥 등 쉽게 구할 수 있는 약재를 넣어 약욕을 한다면 스트레스 해소의 효과까지 있다.