복부비만 부르는 잘못된 식사와 건강한 해결 방법

EBS1 '명의' 5월 29일 오후 9시 50분

EBS1 TV '명의'가 29일 오후 9시 50분에 방송된다.

우리가 흔하게 알고 있는 다이어트 방법으로 식사량을 줄이고 운동량을 늘리면 쉽게 복부비만이 해결될 수 있을 것이라 생각하지만 막상 시도하면 쉽지가 않다. 복부비만을 건강하게 해결하는 방법에 대해서 자세하게 알아본다.

복부비만은 복부에 내장지방이 과도한 상태이며 각종 질병이 발생할 위험이 높다. 탄수화물, 당류, 기름진 음식 등을 많이 섭취하게 되면 복부비만이 발생하게 된다.

당류들은 당도가 높으며 식이섬유가 없어 포만감을 주지 않는다. 그러므로 과도하게 섭취할 가능성이 높다. 혈중 인슐린 수치가 높으면 쉽게 배고픔을 느낀다. 또한 탄수화물 중독으로 더 많은 양의 탄수화물을 먹고 싶은 충동을 느끼기도 한다.