종아리 다이어트 운동 '스윙체어' 운동되네~ "종아리퇴축술 따윈 됐거든!"

종아리 다이어트 운동/사진.매일신문

종아리 다이어트 운동 '스윙체어' 운동되네~ "종아리퇴축술 따윈 됐거든!"

'종아리 다이어트 운동'법이 공개돼 화제다.

'종아리 다이어트 운동'은 최근 포털사이트 네이버 홈트레이닝을 통해 공개됐다.

공개된 '종아리 다이어트 운동' 법에 따르면 집에서도 간단히 할 수 있는 운동 방법으로 스윙체어법을 소개했다.

'종아리 다이어트 운동' 중 스윙체어는 종아리 근육의 수축과 이완을 반복하여 매끈한 종아리 라인을 만드는데 좋은 운동으로 발이 땅에 닿아 있는 상태에서 흔들 의자에 앉아 앞뒤로 움직이는 모습을 상상하면 운동을 이해하기 쉽다.

종아리 다이어트 운동을 하기 위해서 앞뒤로 움직이면서 흔들리는 몸의 무게 중심을 종아리와 발목을 사용하여 균형을 잡게 된다.

종아리에 체중이 온전히 싣게 되므로, 종아리 근육에 집중할 수 있어 종아리 뒷 라인을 탄력있게 만들어 준다.

'종아리 다이어트 운동 법 중 스윙체어 운동 순서는 아래와 같다.

1.다리를 어깨너비로 벌린 후 무릎을 살짝 구부린다. 팔을 앞으로나란히 한 상태에서 상체를 앞으로 숙인다.

2.상체는 고정한 상태에서 발뒤꿈치를 들어 앞꿈치에 체중을 싣는다.

3.다시 발 앞꿈치를 들어 뒤꿈치에 체중을 싣게 한다.

종아리 다이어트 운동 팁으로 엉덩이를 발뒤꿈치보다 뒤로 빼면 균형을 잡기 쉽다.

'종아리 다이어트 운동' 법을 접한 네티즌들은 "종아리 다이어트 운동 참 쉽죠잉~" "종아리 다이어트 운동 따라하고 이제 나도 비키니 입나?" "종아리 다이어트 운동 하고 종아리 퇴축술은 안해도 되겠네?" 등의 다양한 반응을 보였다.

뉴미디어부 maeil01@msnet.co.kr