비타민 D 결핍증이란?…겨울철 햇빛 좀 못봤다고, 구루병?

사진.연합뉴스

비타민 D 결핍증이란

비타민 D 결핍증이란 무엇일까?

햇빛이 적은 겨울철이 되면서 비타민 D결핍증에 대한 관심이 모아졌다.

비타민D 결핍증은 칼슘과 인의 대사를 좌우하는 호르몬인 비타민D가 부족해 성장 장애 또는 뼈의 변형이 생기는 질환이다.

비타민 D는 몸에선 만들어지지 않고 햇빛을 쬐면 생기는 영양소다.

하지만 겨울철 한파에 야외활동이 줄어들게 되면 결핍될 가능성이 크다.

최근 비타민D 결핍증 환자가 증가하고 있는 것으로 나타났는데 건강보험심사평가원은 지난 2007년부터 2011년까지의 심사결정자료를 이용해 분석한 결과 "비타민D 결핍증 진료 인원이 2007년 약 1800명에서 2011년 약 1만6000 명으로 5년 간 8.88배, 약 14,200명 증가했다"고 발표했다.

비타민D 결핍을 예방하기 위해서는 날씨가 춥더라도 가능한 야외활동 시간을 늘려야 한다.

짧은 시간에 효과적으로 햇빛을 받기 위해서는 정오 시간대를 이용하는 것이 좋다.

야외활동이 어렵다면 약이나 비타민D 성분이 있는 음식을 섭취하면 된다.

참치, 정어리와 같은 등 푸른 생선과 연어에 많이 함유되어 있으며 우유, 달걀노른자에도 비타민D가 함유되어 있다.

뉴미디어부 maeil01@msnet.co.kr