[밝은 눈 클리닉] 잘보는안과에서 알려드리는 눈건강을 위한 6개의 생활수칙

잘보는안과의원 이정호 원장

1. 골고루 잘 먹기

▷오메가-3, 루테인,아연,비타민 C 와 E가 풍부한 음식은 노년황반질환이나 백내장을 늦추거나 예방에 도움이 됩니다.

▷시금치,케일,양배추

▷연어,참치,등푸른 생선

▷달걀,콩, 견과류

▷감귤류

▷굴

2. 금연

▷몸의 건강과 흡연으로 인한 시신경손상,황반부변성등의 손상을 줄일 수 있습니다.

3. 야외 활동 시 자외선 차단 안경 및 콘택트렌즈

▷UV a 와 b를 모두 차단할 수 있는 안경렌즈를 사용하여 자외선으로 인한 눈의 손상을 예방하는 것이 좋습니다.꼭 색깔이 있는 선글라스만 자외선을 차단 할 수 있는 것은 아니며 색깔이 없는 투명한 렌즈도 자외선 차단기능이 렌즈를 사용하시는 것이 좋습니다.콘택트렌즈 착용자는 본인 렌즈가 자외선을 차단하는 기능이 들어간 렌즈인지 확인해서 착용하는 것이 눈건강을 지키는 첫걸음 입니다.

4. 눈으로 먼지가 튀는 작업이나 이물이 튈수 있는 경우 반드시 보호장구를 착용하고 작업을 하는 것이 바람직하며,스포츠 운동의 경우에도 눈을 보호하는 고글을 착용하거나 막을 수 있는 헬멧을 사용하는 것이 좋습니다.또한,레이저를 사용하는 경우 반드시 해당 레이저로부터 눈을 보호할 수 있는 보호안경을 착용하는 것이 좋습니다.

5. 장시간의 컴퓨터나 휴대폰 사용을 금합니다.

▷굴절이상으로 해당 모니터를 보기에 침침함이 있는 경우 반드시 굴절이상을 교정하는 안경이나 렌즈를 착용하여 스크린을 보는 것이 좋으며 컴퓨터 모니터의 높이는 모니터의 위쪽 끝이 눈높이정도로 맞추는 것이 눈이 덜 피로합니다.모니터의 위치는 강한 빛이 들어오는 창문이나 불빛에서 어느정도 거리를 두어 들어오는 빛이 반사되지 않도록 하는 것이 좋으면 두발이 땅에 닿을 수 있는 편한 의자를 사용하는 것이좋습니다.당연히 일정시간 휴식을 갖는 것이 바람직합니다.

6. 적어도 1년에 한번은 안과 검진을 하여 안압과 굴절이상,눈이상을 검사라는 것이 좋습니다.

도움말: 대구 잘보는안과 이정호 원장