복싱 다이어트

복싱으로 체중감량을 원하는 사람들에게 계단식 감량을 권한다.

이 방법은 감량부담을 최소화하고 신체적응 능력을 키워 나가는데 매우 효과적이다.

◇계단식 1(수분보충)=물을 마시는 타이밍과 식수의 양을 조절하고 땀 배출을 활용해 감량효과를 극대화 시키는 방식이다.

수분을 배출시킨 뒤 일정시간(1~3시간)동안 보충을 최대한 늦춘다.

1주일에 1, 2회를 실행해 신체에 무리가 없도록 한다.

〈1단계〉3, 4일에 한번씩 시도, 감량과정의 무리를 피한다.

〈2단계〉강도높은 복싱으로 갈증을 유발하고, 수분보충을 최대한 지연시킨다.

〈3단계〉최대한 참다가 반 컵의 물을 조금씩(혀를 적시는 정도)여러 번 나누어 마신다.

◇계단식 2(식사요령)=〈1단계〉식사 전후로 물을 마시지 않는다.

물에는 칼로리가 없지만 음식물과 섞이면 살찌는 환경이 조성된다.

〈2단계〉식후 1시간쯤 뒤 음식물 소화과정이 어느 정도 진행된 뒤 물을 섭취, 물과 음식이 위장에서 섞이지 않은 채 소화과정을 돕도록 한다.

〈변정일.전 WBC밴텀급 세계챔피언〉