[헬스 닥터] 월드컵 길거리 응원 이렇게

차가운 바닥에서 3-4시간 이상 오래 앉아 응원할 경우 자칫 허리에 무리를 가져올 수있다. 따라서 장시간 응원을 하는 경우에는 1시간에 10분 가량 자리에서 일어나 가볍게 스트레칭을 해주는 것 도 허리에 무리를 주지않는 방법이다. 허리의 통증이 올때는 영골 대백 중백 혈자리를 지압하면 효과를 볼수있다.(그림 참고) 이곳은 기를 소통시켜 막힌것을 풀어주는 효능이 있어 급 만성 요통에 광범위하게 사용되는 혈자리다.지압방법은 이 셋 부위를 손가락 끝이나 볼펜 같은 것으로 지긋이 눌러주면 된다.

또 응원을 하느라 목을 혹사했다면 최소한 잠자리에 들기전에 한번더 양치질을 하고 따뜻한 물 1컵 분량에 티스푼으로 소금 1스푼을 넣고 잘 저은후 가글해서 뱉어내는 것도 도움이 된다.