[헬스 닥터] 비타민에 대한 궁금증 문답풀이

- 천연비타민제와 합성비타민제는 어떤 차이가 있나?

없다. 합성비타민 역시 순수한 성분으로 만들어져 자연식품의 비타민과 화학적 구조가 같다. 두가지는 같은 물질로 효과가 거의 비슷하다는게 정설이다.

- 음식속 비타민100mg과 천연 또는 합성 비타민제100mg의 효과는 같은가?

정확하게 밝혀지지 않지만 음식물 속 미타민은 체내 습수가 더 빠르며 여러가지 다른 영양소와 함께 상승효과를 가져오는것으로 추정된다. 예를들어 음식속 베타카로틴을 섭취한 그룹은 같은 양의 베타카로틴을 영양제로 복용한 그룹보다 폐암발병률이 낮다는 연구가 있다. 가급적 음식을 통해 영양소를 섭취하는게 좋다.

-비타민C를 과다 복용하면 정말 만병통치약의 효과가 있나?

의학적으로 매우 논란이 많다. 비타민 C가 세포의 산화를 방지하며 암과 각종 만성 질환을 예방치료하고 노화도 억제한다는 논문이 많이 발표됐다. 반대로 비타민C가 오히려 세포의 산화를 촉진하며 유전자 돌연변이를 유발한다는 논문도있다. 현재까지 밝혀진 부작용은 설사와 신장결석을 유발할 수 있다는 것이다.

-여러가지 영양제를 함께 복용해도 되나?

영양제 끼리 약물 상호작용을 일으켜 부작용이 나타나는 경우는 별로 없다. 그러나 치료제는 상호작용을 일으킬수있다. 예를 들어 결핵약과 비타민 B6를 함께 복용하면 대사가 억제되는 효과가 나타날수있다. 따라서 치료제 복용시엔 의사와 상의해서 영양제를 복용하는게 좋다.

-어린이도 비타민C와 비타민 E같은 항산화제를 복용하는게 좋은가.

비타님C의 과다복용이 어린이에게 특히 해롭다는 증거는 없다. 비타민E역시 권장량을 초과하지 않는다면 문제가 없다. 어린이에게 영양제를 복용시키기 보다는 올바른 식사습관을 갖게 하는게 훨씬 중요하다.

-비타민 화장품의 효과는?

비타민 A는 피부세포의 재생을 도와주고, 비타민E는 자외선의 해로움을 막아주며 판테놀은 피부건조와 항염증 효과가 있다. 단 섭취하는것과 피부에 직접 발랐을때 같은 효능이 있는 지는 검증되지 않았다.