잠 못드는 열대야, 가벼운 운동으로 숙면을 취해보자. 우선 무릎 아래 쿠션을 대고 양 다리를 쭉 뻗고 앉는다. 발가락을 몸쪽으로 꺽어 10초 가량 힘을 줬다가 빼는 반복운동을 한다. 발가락을 젖힐 때는 숨을 들이마시고 힘을 뺄 때에는 내쉰다. 뒷머리와 목덜미가 만나는 양쪽의 오목하게 파인 곳을 양쪽 엄지로 눌러준다. 발바닥 중앙의 움푹 파인 곳을 지긋이 누르는 지압도 효과적이다.
최병고기자
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