열대야 이기는 잠 오는 음식은? 멜라토닌이 들어있는 식품은 잠을 유도할 뿐 아니라 면역력도 강화시켜 준다. 식품영양학자에 따르면 호박씨 바나나 포도껍질 토마토 닭간에 멜라토닌이 많이 들어있다. 양파 부추 돼지고기 미꾸라지 등 비타민 B1이 많이 들어간 음식도 수면에 도움이 된다. 단 지방 탄수화물 인스턴트 식품 당분이 많은 음료수는 수면에 방해가 되는 음식들이다.
최병고기자
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