[채널] 생활 속 실천 '계단 오르기'의 긍정적인 변화

KBS1 '생로병사의 비밀' 오후 10시

건강을 지켜주는 생활 속의 작은 실천 '계단 오르기' 운동의 놀라운 효과를 확인해볼 수 있는 KBS1 TV '생로병사의 비밀'이 26일 오후 10시에 방송된다.

우리나라 20, 30대 여성들이 가장 많이 세우는 계획 중 하나가 다이어트다. 체중 감량에만 초점을 맞춘 다이어트는 오히려 우리의 건강을 해칠 수 있다. 보건복지부의 2012년도 자료에 따르면 20, 30대 젊은 여성에게서 '저체중'이 지난 10년간 지속적으로 증가하고 있으며, 이러한 경향은 연령대가 낮을수록 크게 나타나고 있다. 또한, 체중은 정상 범위이지만 근육량은 적고, 체지방량이 많은 '마른 비만'에 속하는 젊은 여성도 크게 늘고 있다.

평소 운동을 하지 않는 생활습관과 잘못된 식습관을 가지고 있던 20, 30대 5명을 대상으로 '6주간의 계단 오르기 운동'을 진행한 결과, 모든 참가자들에게서 체지방량이 줄어드는 긍정적인 변화가 확인되었다. 또한, 허리둘레가 크게 감소하고, 운동 부하 검사와 하체 근력 검사에서는 수치가 향상하는 결과가 나타났다.

문화체육관광부가 지난해 '국민생활체육 참여 실태조사'를 실시한 결과, 주 1회 이상 규칙적인 운동을 하지 않는 비율이 한창 운동이 필요한 10~30대에서 매우 높았다. 젊은 세대가 운동을 하지 않는 이유는 무엇일까?