모관 운동이란 다이어트에도 좋아? "임산부는 필수!"

모관 운동이란 사진.연합뉴스

모관 운동이란 다이어트에도 좋아? "임산부는 필수!"

'모관 운동이란' 무엇일까?

모관 운동이란 최근 포털사이트 네이버 지식백과를 통해 공개됐다.

공개된 '모관 운동이란' 정보에 따르면 홈요가로 누운자세에서 혈액순환을 시키며 다리운동을 할 수 있다.

'모관 운동이란' 우리 몸에는 약 51억 개의 모세혈관이 있다.

모관 운동은 이 모세혈관을 진동시켜 피로 회복과 신진대사를 활발하게 도와주는 동작으로 특히 임신 중 점점 불러오는 배로 인해 퉁퉁 부은 다리의 부종을 없애주고, 산후에는 출산 및 육아로 피로해진 몸을 회복시키는 데 효과적이다. 남녀노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 동작이다.

자 그럼 모관 운동 순서를 볼까?

1. 바닥에 등을 대고 바르게 눕는다.

2. 무릎을 세우고 팔과 다리를 수직으로 들어 올린다.

3. 손과 발에 힘을 풀고 가볍게 진동시킨다. 2~3분 정도 지속하다 팔다리를 들고 있기 힘들어지면 몸을 바닥에 내려놓고 휴식을 취한다. 몰려 있던 혈액이 회수되는 느낌을 느낄 수 있다.

4. 동작을 반복하며, 마지막에 진동을 멈추고 10초 정도 팔다리를 든 상태를 유지한다. 이때 손끝 발끝이 찌릿거리는 느낌을 느껴본다.

5. 호흡을 내쉬며 몸에 힘을 풀어 팔과 다리를 가볍게 바닥으로 내려놓는다. 누운 자세에서 가볍게 호흡을 정리한다.

모관 운동의 효과로 팔다리가 자주 저리고 붓는 경우 효과적이다.

또 피로를 풀어주고 혈액순환을 도우며, 임산부의 다리 부종을 없애준다.

모관 운동이란 정보를 접한 네티즌들은 "모관 운동이란 꼭 해줘야겠군!" "모관 운동이란 참 쉽죠잉~" "모관 운동이란 꼭 해 볼만하겠다!" 등의 다양한 반응을 보였다.

뉴미디어부 maeil01@msnet.co.kr