[신수정의 뷰티라이프] 남들에게 보이고 싶은 동안(童顏) 얼굴 만들기

노화얼굴노화를 판단기준이 되는 주름은 나이가 들면서 발생하는 어쩔 수 없는 자연현상이다.

신체에서 얼굴은 자신을 내보이는 가장 중요한 부위이다. 연령에 관계없이 가장 꾸미고 싶은 신체 부위가 얼굴일 것이다. 특히 20대가 지나면서 서서히 찾아오는 얼굴의 노화 현상은 가장 피하고 싶은 일일 것이다.

얼굴노화를 판단기준이 되는 주름은 나이가 들면서 발생하는 어쩔 수 없는 자연현상이기에 주름은 눈가를 시작으로 입가의 팔자주름까지 나이가 들면서 더 깊어지게 된다. 많은 사람들이 주름의 흔적을 늦추고자 고가의 화장품을 구입하거나 의료시술까지도 서슴지 않는다.

얼굴을 젊고 건강하게 만들고자 한다면 큰 돈 들이지 않고도 얼마든지 젊게 보이게 하는 것은 물론 신체건강까지도 지킬 수 있는 방법들이 있다. 우리가 흔히 말하는 노안(老顔)이란 피부의 노화가 비정상적으로 빨리 진행되는 것을 말한다.

▶ 피부노화 원인

1. 활성산소(Active oxygen)

평소 호흡을 하는 동안 받아들이는 산소 중 97%~98%는 체내에 생성된 영양소를 에너지로 환원시켜 인체에 유익한 작용을 하지만 나머지 2%~3%의 산소는 세포대사에 악영향을 미치는 활성산소가 된다. 흡연이나 음주는 물론 날씬한 몸매를 위한 다이어트나 자외선에 과다 노출되어도 필요 이상의 활성산소가 만들어져 세포대사에 부정적으로 작용한다.

이렇게 과다하게 생성된 활성산소는 피부의 항산화 방어망을 파괴하고 피부의 탄력을 유지하는데 있어 가장 중요한 역할을 하는 콜라겐과 엘라스틴과 같은 섬유질을 파괴하여 피부 탄력을 저하시켜 피부 노화를 불러일으키는 주범이 된다.

2. 흡연과 음주

담배에 포함되어 있는 니코틴, 타르 등 수십 종의 유해 성분들로 인해 모세혈관을 수축시켜 말초혈관으로의 혈액 공급이 일시적으로 중단돼 충분한 산소가 공급되지 못함으로서 피부에 필수적인 영양분의 공급이 제때 이뤄지지않아 정상적인 피부세포의 대사를 저해한다. 더 중요한 사실은 다시 혈액이 흐를 때는 많은 양의 활성산소가 유입되어 피부 노화를 촉진시키는 주된 원인이 된다.

특히 여성 흡연의 경우, 담배 연기의 독성물질들이 직접적으로 피부에 닿게 되어 피부각질층의 수분 함량을 떨어트려 피부를 건조하게 만들뿐 아니라 에스트로겐 호르몬의 분비를 감소시켜 피부를 위축시키게 되어 피부 노화를 촉진시킬 수 있다. 주 3회 이상의 지나친 음주 역시 피부 노화를 촉진시키는 주원인이 될 수 있다.

3. 다이어트와 운동

하루 세끼 먹는 식사를 통해 받아들이는 음식물들은 우리 인체에 필수적인 영양소로 합성되어 호흡을 통해 받아들이는 산소와 만나 우리의 일상적인 생명활동을 이루게 해주는 중요한 에너지를 만들게 된다.

하지만 식단 조절을 통해 행해지는 다이어트 식단은 체내에서 합성되는 부족한 영양소에 비해 산소의 양이 많아지기 때문에 결국은 활성산소가 과다하게 형성되게 된다. 이로 인해 피부에 수분이 부족해지는 피부건조증과 피부에 영양소가 공급되지 못해 탄력이 저하되며 결국은 피부노화로 이어진다.

4. 자외선

피부 전문가들이 피부노화의 원인을 말할 때 빠지지 않고 언급되는 게 바로 자외선이다. 정상적인 자외선(Utra Violet rays 일명 UV)은 비타민D의 합성으로 피부에 이로운 점도 있지만 자외선의 대부분은 피부에 악영향을 준다.

특히 자외선이 가장 강한 시기인 4월에서 9월 사이 오전10시~오후3시대에 별다른 준비과정 없이 장시간 자외선에 노출된 피부는 UVA나 UVB든지 가리지 않고 미세주름, 기미, 반점 등 피부의 광노화를 촉진시켜 노안의 주된 원인이 된다.

▶ 동안(童顏) 얼굴 만드는 습관

1.활성산소 제거를 위해 비타민C, 비타민E, 셀레늄이 함유되어 있는 과일이나 음식물들을 섭취한다. 과일이나 음식물들은 활성산소를 없애줄 뿐 아니라 활성산소로부터 우리 몸을 지켜주는 항산화작용으로 피부노화를 예방하고 개선시켜줄 수 있다, 추천식품으로 오렌지, 빨강색 피망, 브로콜리, 견과류, 마늘, 양파 등이 있다.

2. 날씬한 몸매를 위해 무리한 다이어트와 과도한 운동은 오히려 피부를 노화시키는 원인이 된다. 따라서 다이어트 중에도 몸에 필요한 영양소들이 함유되어 있는 식품의 섭취가 중요하며 지나친 운동은 삼가야 할 것이다. 탄력 있는 피부를 유지하고자 한다면 매일 2L 정도의 물을 꾸준히 마셔줘야 한다.

3. 흡연과 음주를 하면서 피부를 아름답고 건강하게 유지하고자 한다면 거짓일 것이다. 이미 언급한 바와 같이 흡연과 음주는 피부노화를 촉진시키는 촉매제와 같은 역할을 한다.금연이 필수이다.

4. 동안 얼굴 만드는 마사지

동안 얼굴 만들기 솔루션에서 가장 중요한 실천 사항이 마사지이다. 얼굴 근육은 나이가 들면서 내·외적인 요인에 의해 탄력이 감소하면서 주름이 발생하고 얼굴 피부를 처지게 만들기도 한다. 따라서 얼굴근육을 자극하는 마사지를 하루 2분~3분 정도의 시간을 할애해 얼굴근육의 탄력을 회복시켜 노안의 원인인 주름을 개선하고 피부의 혈액 순환을 촉진시켜 동안 얼굴로 만들 수 있을 것이다.

▶ 동안(童顏) 얼굴 만드는 7단계 마사지 방법

step1. 양볼 쓸어 올리기: 양손의 주먹을 쥔 상태에서 양볼을 밑에서 위로 지긋이 밀어 올리듯이 5초간 들어 올려준다. 3회 반복

step2. 얼굴 측면 쓸어내리기: 양손의 손가락 2지에서 4지의 지문면을 사용하여 적당히 앞을 가한 상태에서 이마 정중앙에서 헤어라인을 따라 관자놀이 귀, 턱을 거쳐 목의 측면을 타고 내려와 쇄골까지 마사지 해준다. 2회 반복

step3. 광대뼈 밀어주기: 양손의 주먹을 쥐고 두 번째 손가락 등 부위로 양 볼의 광대뼈 하단 부위를 코 쪽에서 귀 쪽 까지 쓸어준다. 2회~3회 반복

step4. 이마 쓸어 올리기: 양손의 2지~5지의 지두 지문면으로 이마부위 전체를 골고루 아래에서 위쪽으로 쓸어 올려준다. 2회 반복

step5. 눈썹과 눈밑 부위 말어주고 관자놀이 눌러주기: 양주먹을 가볍게 쥔 상태에서 2번째 손가락 측면으로 양쪽 눈썹을 쓸어주면서 관자놀이를 지긋이 5초 정도 눌러준다. 눈밑 부위도 같은 방법으로 마사지 해준다. 각 2회씩 반복

step6. 턱 쓸어 올려 주기: 양손의 주먹을 쥐고 턱 부위를 밑에서 위로 쓸어 올려준다. 2회 반복

step7. 얼굴 전체 펴주기: 마지막으로 얼굴근육을 진정시키 위한 마사지를 해준다. 손바닥 전체로 코를 중심으로 볼, 턱, 귀까지 넓게 밀어서 마사지 해준다. 3회 반복

평소 생활 중에 시간이 날 때마다 턱에 힘을 빼고 입을 가볍게 벌려 김치를 한 상태에서 그대로 멈춰있어 본다. 이 동작 역시 입 주위의 근육을 이완시켜 나이 들어 보이게 하는 팔자 주름을 개선하는데 큰 도움을 줄 수 있다. 2022년 봄에는 동안(童顏) 마사지로 젊고 건강한 피부를 만들어 우리 모두 자신감을 갖는 행복한 계절이 되기를 바래본다.